Tangsel, gradasigo - Smartphone telah menjadi sebuah barang wajib yang harus dibawa kemanapun kita pergi. Tidak hanya itu, ponsel juga menjadi barang yang tidak bisa jauh walaupun saat tidur sekali pun.

Padahal kita tidak ingin terganggu dengan hal-hal yang mengganggu pada saat tidur seperti ada bunyi SMS, telepon atau notifikasi dari media sosial atau aplikasi pesan yang terkadang masuk tanpa tahu waktu saat orang sedang istirahat atau sedang tidur.

Oleh sabab itu, ada baiknya kita sebagai pengguna ponsel harus pandai-pandai memanfaatkan ponsel tersebut dan bisa mengendalikannya perangkat yang membuat penggunanya bisa sakit karena terganggu pola tidur dan istirahatnya.

Mematikan gadget sebelum tidur dapat memberikan banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kualitas tidur kamu. Dikutip dari laman zeesindo.co, berikut adalah lima manfaat pentingnya mematikan gadget sebelum tidur.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Radiasi sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget seperti ponsel, tablet dan komputer dapat mengganggu produksi hormon tidur, seperti melatonin yang penting untuk siklus tidur yang sehat. Dengan mematikan gadget sebelum tidur, kamu dapat membantu tubuh kamu untuk mempersiapkan diri secara alami untuk tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak.

2. Mengurangi Gangguan Tidur

Pesan teks, notifikasi atau suara dari gadget dapat mengganggu tidur kamu dan memicu bangun secara tak terduga di malam hari. Dengan mematikan gadget, kamu mengurangi kemungkinan terganggunya tidur dan meningkatkan kesempatan untuk tidur tanpa gangguan di atas springbed.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktifitas

Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk konsentrasi dan produktifitas yang optimal selama hari berikutnya. Dengan tidur yang berkualitas di tempat tidur atau springbed tanpa gangguan dari gadget, kamu akan lebih segar dan siap untuk menghadapi tugas-tugas yang menantang di pagi hari.

4. Mendukung Kesehatan Mental

Penggunaan gadget sebelum tidur di tempat tidur atau springbed, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan tidur, kecemasan dan depresi. Dengan mematikan gadget sebelum tidur di atas springbed, kamu dapat menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang dan mendukung kesehatan mental kamu secara keseluruhan.

5. Melindungi Mata

Paparan sinar biru dari layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan penglihatan.

Dengan mematikan gadget sebelum tidur di tempat tidur atau springbed, kamu memberi istirahat pada mata dan membantu mencegah efek negatif jangka panjang dari paparan sinar biru.

Dengan mengimplementasikan kebiasaan mematikan gadget sebelum tidur, kamu tidak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur kamu tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.