Tangsel, gradasigo - Apa saja manfaat buah timun yang rasanya segar ini ?

Bagi sebagian orang, tidak lengkap rasanya makan-makanan yang digoreng atau pedas dan tidak ditutup dengan lalapan timun.

Mentimun (Cucumis Sativus L) adalah satu tanaman di Indonesia yang memiliki potensi sebagai antioksidan.

Hasil uji fitokimia menunjukkan bahwa mentimun mengandung sebagai senyawa aktif seperti steroid, terpenoid, alkaloid, fenolik, flavonoid, tannin dan saponin.

Mentimun memiliki kandungan air serta kandungan kalori yang rendah, maka dari itu mentimun merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu dalam mengelola berat badan.

Di Indonesia, buah timun atau mentimun merupakan buah yang sering disantap sebagai hidangan pencuci mulut, lalapan atau bahkan ada yang menjadikannya sebagai cemilan.

Manfaat Timun Bagi Kesehatan

Dikutip dari laman klikdokter.com, berikut manfaat timun bagi kesehatan, yaitu :

1. Mencegah Dehidrasi

Dehidrasi merupakan kondisi di mana cairan yang keluar dari tubuh lebih banyak dibanding cairan yang masuk.

Ini bisa disebabkan oleh kurangnya asupan cairan.

Padahal cairan merupakan unsur penting yang dapat membantu sel tubuh agar bisa bekerja dengan baik.

Oleh karenanya, disarankan untuk minum 2 liter air setiap hari.

Beruntungnya, timun menjadi buah dengan kandungan air yang tinggi, yakni sekitar 97 persen.

Dengan begitu, khasiat timun bisa menambah asupan cairan dalam tubuh.

2. Bergizi

Manfaat makan timun juga bisa menambah asupan gizi harian tubuh.

3. Memberikan Efek Dingin

Disampaikan dr. Reza Fahlevi, timun memiliki efek hidrasi yang bisa dirasakan oleh kulit.

Tentunya, ini bisa membuat kulit jadi lebih sehat.

"Timun direkomendasikan untuk pemilik hidup berminyak. Buah ini punya efek mendinginkan sehingga memiliki kekuatan untuk menghidrasi kulit," tutur dr. Reza Fahlevi.

4. Tinggi Antioksidan

Manfaat timun untuk kesehatan ternyata bisa membantu menangkal radikal bebas.

Pasalnya, timun memiliki efek antioksidan tinggi, sehingga bisa menghalau radikal bebas penyebab penyakit kronis, seperti penyakit jantung, paru-paru dan kanker.

Timun terbukti mengandung flavonoid dan tanin, dua senyawa antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dalam tubuh.

5. Mencegah Sembelit

Manfaat makan timun juga bisa mencegah sembelit.

Soalnya, terdapat lebih sedikit ruang di perut untuk makanan tinggi garam dan lemak yang bisa memperlambat sistem pencernaan.

Selain itu, bertambahnya cairan di tubuh akibat makan timun juga bisa mencegahmu mengalami sembelit atau konstipasi.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Dikutip dari Cleveland Clinic, kandungan kalium dalam timun bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek natrium.

Bahkan, timun juga bisa melawan penumpukan lemak di dinding arteri, sehingga dapat mengurangi kolesterol.

Hal ini tentunya bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, timun juga mengandung serat.

Menurut journal of Chiropractic Medicine, makanan tinggi serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

7. Melindungi Tubuh dari Kanker

Manfaat timun mentah dapat membantu melindungi tubuh dari kanker.

Timun mengandung Cucurbitacin B (CuB) dalam jumlah yang tinggi.

Senyawa tumbuhan alami ini dapat membantu melindungi tubuh dari kanker.

8. Mengandung Indeks Glikemik Rendah

Pada dasarnya, kandungan karbohidrat, gula dan kalori timun sangat rendah.

Buah ini tinggi akan serat dan air.

Kebalikannya kadar indeks glikemik dalam timun cukup rendah.

Ini tentunya bermanfaat bagi penderita diabetes.

Dengan makan timun, ini bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama dan tidak meningkatkan lonjakan gula darah setelah makan.

9. Memperkuat Tulang

Manfaat jus timun dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Buah yang satu ini mengandung vitamin K yang bisa mengurangi risiko patah tulang dan meningkatkan massa tulang yang sehat.

Kombinasi vitamin K dan kalsium yang ada di dalam timun juga bisa mencegah terjadinya osteoporosis.

10. Memiliki Efek Anti-Inflamasi

Selain memiliki efek antioksidan, ternyata mentimun juga punya efek anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan.

Pasalnya, peradangan merupakan respon dari sistem kekebalan tubuh yang bisa memicu terjadinya sejumlah kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, diabetes, penyakit autoimun, depresi dan kanker.

11. Mengatasi Iritasi Kulit

Menariknya, timun dapat memberikan sensasi dingin, apalagi jika dioleskan langsung ke kulit.

Hal ini tentu bisa menenangkan kondisi kulit yang mengalami iritasi dan mengurangi pembengkakan.

12. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Selain mengatasi kulit yang iritasi, timun juga menjadi buah yang sering ditambahkan ke dalam produk perawatan kulit.

Pasalnya, buah ini punya banyak manfaat bagi kecantikan.

13. Mengurangi Mata Bengkak

Sudah menjadi rahasia umum bahwa timun sering digunakan untuk mengatasi mata bengkak.

Untuk mendapatkan manfaat yang satu ini, kamu hanya perlu meletakkan irisan timun ke area mata.

Lalu, diamkan selama 10 menit.

Metode yang satu ini bisa membuat mata lebih rileks dan mengurangi bengkak di area mata.

14. Mencegah Bau Mulut

Fitokimia yang ada di dalam mentimun bisa menghancurkan bakteri di mulut yang menyebabkan bau mulut.

Oleh karena itu, makan timun bisa mambantu mencegah bau mulut.

15. Mengurangi Rambut Rontok

Minum jus mentimun secara rutin bisa mengurangi rambut rontok.

Manfaat yang satu ini diperoleh berkat kandunga silikon, belerang, natrium, fosfor dan kalsium yang ada di dalam timun.

Nutrisi-nutrisi tersebut memiliki peran untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.

16. Mendetoksifikasi Tubuh

Tingginya kandungan air di dalam timun bisa berperan dalam membersihkan tubuh dari racun, sehingga produk-produk limbah dalam tubuh bisa keluar dengan baik.

17. Mendukung Tumbuh Kembang Bayi

Kandungan asam folat dalam timun ternyata bisa berperan penting untuk mendukung pertumbuhan bayi.

Nutrisi yang satu ini dapat membantu memperkuat jaringan saraf dan persendian.

Tak heran, banyak orang tua yang memilih untuk menambahkan timun ke dalam menu MPASI.