Tangsel, gradasigo - Ada beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga yang perlu diketahui.

Jika kamu senang berolahraga, jangan pernah menganggap sepele pemanasan sebelum olahraga. Tidak hanya atlet, setiap orang wajib melakukan pemanasan sebelum olahraga.

Pemanasan dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran sebelum melakukan aktivitas fisik serta mengurangi kemungkinan cedera.

Adapun pemanasan dapat dilakukan dengan beragam cara sesuai dengan aktivitas fisik yang ingin dilakukan. Misalnya, dengan berjalan di atas treadmill selama beberapa menit sebelum berlari atau menyelesaikan serangkaian latihan beban dengan beban ringan.

Untuk pemanasan, kamu bisa melakukan gerakan dinamis, seperti jumping jacks untuk mempersiapkan tubuh.

Pemanasan tidak perlu dilakukan terlalu lama. Pemanasan cukup dilakukan selama 5 hingga 10 menit saja, namun manfaatnya akan sangat terasa.

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Perlu Diketahui

Dikutip dari laman halodoc.com, berikut beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga.

1. Meningkatkan Suhu Tubuh dan Otot

Salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga adalah meningkatkan suhu tubuh dan otot sebelum aktivitas fisik yang sebenarnya dilakukan.

Saat suhu otot meningkat, oksigen lebih banyak tersedia di bagian tubuh tersebut, sehingga memungkinkan untuk berkontraksi dan rileks. Selain itu, jantung juga lebih siap, artinya tidak tegang dan kaget saat mendapatkan beban saat olahraga.

2. Mengurangi Risiko Cedera

Hal yang paling dihindari selama berolahraga adalah cedera.

Nah, salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga adalah mengurangi risiko terjadinya cedera. Pemanasan dapat meningkatkan elastisitas otot dan membuat pendinginan terjadi lebih efisien. Dengan begitu, lebih sedikit kemungkinan terjadinya cedera selama berolahraga.

3. Mempersiapkan Mental Saat Berolahraga

Manfaat pemanasan sebelum berolahraga lainnya adalah mempersiapkan diri secara mental.

Ketika kamu langsung melakukan latihan dalam olahraga, tanpa persiapan (pemanasan), dapat menyebabkan gagal total, terutama jika berhubungan secara mental. Kamu mungkin lebih mudah menyerah saat olahraga yang agak berat hingga yang berat.

Oleh karena itu, gunakan waktu pemanasan untuk memikirkan manfaat yang didapatkan saat berolahraga dan hal lainnya.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Seperti halnya pemanasan, peregangan juga perlu dilakukan.

Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot sehingga memungkinkan tubuh untuk meningkatkan fleksibilitas dalam jangka pendek hingga jangka panjang. Peregangan dapat mencegah terjadinya cedera akibat olahraga.

Selain pemanasan yang baik, persiapan latihan juga harus dilakukan seperti pemilihan peralatan yang sesuai. Cobalah untuk melakukan pemanasan, seperti joging, bersepeda, atau bahkan melakukan rangkaian gerakan tertentu.

Untuk peregangan, cobalah untuk menggunakan alat statis yang melibatkan peregangan pada otot secara perlahan.

Manfaat dari pemanasan terbukti baik untuk tubuh dan dapat mencapai tujuan yang diinginkan. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Sebab, hal ini pun dilakukan oleh semua atlet profesional untuk mempersiapkan tubuh dan pikirannya sebelum bertanding.